SBS ÖNCESİ               
   İnsanlar nerde , ne şekilde; neyi, nasıl yapacaklarını bilmedikleri zaman sıkıntıya girmektedirler. Bunu, yeni bir ortama giren insanlarda daha iyi gözlemleyebiliriz.                                                                                                                                 

Çocuklar, sınavlardan önce yapması gerekenleri, sınava giderken götürmesi gerekenleri ve sınav anında yapması gerekenleri önceden bilmesi onun sınavlara daha rahat  girmesini sağlayacaktır.

 

Çocukların sınavlardan önce  yapması gerekenler:

1.      Sınavlardan bir gün önce ders çalışmayı tamamen bırakınız.

2.      Sınava gireceğiniz okulu en geç  sınavdan bir gün önce görmeye çalışınız. Çünkü bu sizin okulla ilgili kaygınızı giderecektir.

3.      Sınavlara kadar olduğu gibi sınav arifesinde de sağlığı bozacak yağlı yiyeceklerden ve soğuk içeceklerden uzak durunuz.

4.      Sınav arifesinde gezmek adına sınavı olumsuz etkileyecek gezintilerden kaçınınız. Gezmeyi ve yeme içmeleri sınavdan sonraya  bırakınız.

5.      Sınav arifesinde günü dinlenerek ve rahat bir ortamda sevdiğiniz şeyler yaparak geçirmeye çalışınız.

6.      Sınavdan önceki gün sınav  motivasyonunuzu bozacak faaliyet ve ortamlardan uzak durunuz.

7.      Sınav motivasyonunuzu bozacak  televizyon programlarından, aile ve arkadaş  konuşmalarından uzak durmaya çalışınız.

8.      Sınav sabahı uykunuzu alacak şekilde kalkmak için  erken yatınız. Akşam yatağa  girdiğinizde uykunuz yoksa uyuma egzersizi yapınız.

 

Sınav sabahı sınava giderken yanımızda bulundurulması gerekenler:

1.      Sınav sabahı  hazırlıkları tamamlamak ve sınava yetişebilmek için erken kalkınız.

2.      Sınava,  iyi bir  kahvaltı yaparak giriniz. Zihni açar diye midenizi bozacak yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz.

3.      Sınav sabahı, sınavda sizi tuvalete çıkma ihtiyacı hissettirecek kadar aşırı sıvı tüketmekten kaçınınız..

4.      Sınava içinde  rahat edebileceğiniz elbiselerinizi giyerek giriniz.

5.      Sınava giderken sınav stresine ve hava şartlarına bağlı olarak üşüme yada terlemelere karşı rahatlıkla giyip çıkarılabileceğiniz bir üst bulundurunuz.

6.      Sınava giderken “Sınav Giriş Belgesini, kimlik, iki tane kalemi, silgi ve kalem tıraşını” almayı unutmayınız.  

7.      Mevsimi yaz olması ve heyecana bağlı olarak boğazların kurumaması için su,  strese bağlı olarak düşebilecek kan şekeri içinde şeker almayı da unutmayınız.

8.      Sınavda zamanla yarışılacağı için sıranızın üstüne koyabileceğiniz bir saat almayı da  unutmayınız.

9.      Sınava gireceğiniz okulun bahçesinde yarım saat önce hazır bulunmaya çalışınız. Okul bahçesine  çok erken gelme kaygı, geç gelme de size panik yaptırabileceğini unutmayınız.

10.  Sınav için sınıfınıza girerken rahat ve sakin olmaya ve sınav için olumlu şeyler düşünmeye çalışınız